nie jem

[...] Zawsze jako pierwsi kontrolują inne podpadające firmy- Farmtech, który nagle zniknął z rynku czy ostatnio super białko Whey Activ co zamiast 80% białka miało 43%. Jak się jest tyle lat na rynku i zawsze każdy może wszystko skontrolować to się nikt nie bawi w takie małe podchody. Jem odżywki Megabol od lat i zawsze było od strony jakości ok.

''Rozpisz ilość białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kalorii w prowadzonej diecie'' nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki [...]

Moglbym udawac 110kg byka.Ale prawda o mnie jest taka,ze waze 73kg,170cm.Od 4 tygodni 4500kcal dziennie.Raxen rozumiesz? Przy tej wadze normalny czlowiek da sobie 2000-2500kcal,a ja dwa razy wiecej. "jem normalnie" to wzgledny termin 1400 to dawka dla kobiety,ale na redukcji. Ale musisz cwiczyc,inaczej zwiekszanie ilosci kalorii nie ma [...]

[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na [...]

ok a więc 1. śniadanie jem ok. 10.00 : 100g płatków ryżowych (80ww/6b/max3tłuszczy) + 150 twarogu chudego (ok 30g bialka, tłuszczy i ww minimalne ilosci) + kefir owocowy 0,05% 450g tutaj nie jestem pewien - wiem tylko ze ma 100g ma 32kcal - chyba 6g ww i 2bialka) razem 44g białka 100g ww (w tym 10 prostych z płatków) i 5g tłuszczy 2.kolejny [...]

powiem Ci ze na treningu jest ok chodzi mi o całosc dnia, jem i spie, jestem za***iscie senny no i co go gorsze wogole nie głodny

diete mam ale nie zjadam jej zalozen,staram sie jesc co 3-4 godz ale kompletnie nie mam apetytu jem bardzo znikome ilosci mimo ciezkich treningow

Ja robię żarcie przed 5 rano i jem o 10 w pracy później o 13... Jest to najczęściej, ryż kura awokado,oliwki, warzywa itp. Nic mi nie kwaśnieje a leży w szatni... Nie ma lodówy, nie wiem ale chyba wymówki szukasz... A jak masz problem z kwaśnięciem pokarmu to tak jak wyżej, naleśniki, itp. Ziemniaki,mięso i lecisz...

ja tam smaże co z tego że jest gorsze "mniej witamin" niż ugotowane skoro gotowane mi nie smakuje... ;] siłka to nie wszystko i tego sie trzymam, jem to co lubie a nie będę jadł na siłe czegoś, czego nie potrafie strawić... ;)

Wiem o tym nie musisz mi tego uświadamiać ćwiczenia to tylko 30%, mówiąc że czasami się objem słodkiego mam na myśli zjedzenie czegoś słodkiego np raz w tygodniu nie mam aż takiego problemu że jem słodycze cały czas.

Ja od kilku miesięcy brałem izolaty Olimpa a teraz od jakiegoś czasu jem WPC też Olimpa i jakoś nie widzę różnic. Jak dobrze zjem i regularnie ćwiczę to jest dobrze, jak nie mam czasu zjeść to jest słabiej, mimo że piję proteinę. Ja też jeśli chodzi o białka kierowałbym się ceną. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Warzywa jem po prostu ich nie dopisałem. Bo to chyba oczywista oczywistość. Jesz warzywa i pijesz wodę ;]. Jeżeli zwiększe kcal to zwiększy się również białko. Co chyba może negatywnie wpłynąć na moje nerki? Trochę mnie to tyra. Wawelski: Robię placki owsiane i zjadam je w dwóch posiłkach. Zmieniony przez - Exee w dniu 2009-02-06 11:54:11

Nie no, mięso jem codziennie w duzych ilościach i każdego rodzaju nie wspominając o piciu maślanki po treningu, ale białka podobno nigdy za wiele ;p Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2014-07-31 19:49:23

no co Ty ; d hahah ; d nie nie musialbym zwazyc to wszystko co jem bo nie wiem co ile wazy ; d

Na antykatabolikach mi zalezy teraz bo nie chce stracic tego co zrobilem,bo do zrzucania mam praktycznie tylko z brzucha,reszta ma bardzo male ilosci tluszczu.Co do green tea to faktycznie przeniose je na pozniejszy okres.Z diety dostarczam ok. 130-140g bialka dlatego musze teraz kupic odzywke bialkowa,zeby do 170-180g dojsc.Inaczej sie raczej nie [...]

zib23 dlaczego nie powinno się jeść ?? ja jem posiłek białkowy 15-30min przed snem

ja jak nie mam w lodowce akurat twarogu to jem jajka , dobry pomysł ?

"ja jak nie mam w lodowce akurat twarogu to jem jajka , dobry pomysł ?" jak jesz jajka CALE, to dobry pomysl (zoltka spowolnia wchlanianie) chociaz gdzies tu na forum czytalem, ze jajka tez wchlaniaja sie dlugo (kolo 6 godzin) i chyba o tym pisal quazar

Od wczoraj jem często i małe posiłki, tak jak napisałaś. Nie liczę kalorii, ani nic z tych rzeczy. Jak będzie trzeba to po tygodniu znów zacznę bawić się dietą 1500 ;).

macieja , jajka surowe jem 3-4 x ed od jakis 4 miesiecy. wiec to napewno nie od tego. Bol wystepuje tylko po iniekcji . Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-04-27 14:40:14